还在为选哪个版本纠结？本文把 Microsoft Teams 的免费、基础、高级三条线彻底拆给你看：下载入口、登录差异、付费档位、隐藏功能一次讲清，让你 3 分钟选出最合适的那一款。
先一句话总结：免费版够用，高级版真香
如果你只想开视频会议、共享屏幕，Teams 免费版已经足够；但若想把会议录像自动转文字、开 1000 人在线峰会，或者让 IT 管理员批量布署，Teams 高级版才是正解。下面用 6 个维度拆给你看。
一、下载入口：官网 vs 应用商店谁更快？
1. 官方直链：最干净、无广告
在浏览器输入 teams.microsoft.com → 右上角「下载 Teams」→ 选择 Windows/Mac/Linux/移动端，即可拿到最新版安装包。优势是版本号永远最新，且能选 32/64 位。
2. 应用商店：方便但可能滞后
Windows 用户可在 Microsoft Store 一键装，更新自动推；Mac 用户走 App Store 同理。注意：商店版偶尔会比官网晚 1–2 周，企业 IT 若追求绝对同步，建议用官网 MSI 包。
二、登录方式：个人账户 vs 工作或学校账户
- 个人账户：免费版默认走 Outlook/Hotmail，功能受限，无管理员后台。
- 工作或学校账户：需组织已购 Microsoft 365，登录后自动解锁高级功能，后台可管控权限、设备策略。
小技巧：同一台电脑可切换两种账户，但别让它们同时在线，容易串会。
三、功能对比：一张表看懂差异
| 功能项 | 免费版 | Microsoft 365 高级版 |
|---|---|---|
| 会议时长 | 60 分钟/最多 100 人 | 24 小时/最多 1000 人 |
| 云录制与自动字幕 | 仅手动录制，无字幕 | 自动录 + 实时字幕 + 会后转录 |
| 存储空间 | 5 GB/用户 | 1 TB/用户起 |
| 应用集成 | 基础插件 | 超过 700 款企业级应用 |
| 安全与合规 | 无 | 数据丢失防护、电子取证、双重加密 |
四、价格：到底贵不贵？
免费版 0 元，永久白嫖；
Microsoft 365 商业基础版 ≈ 4 美元/月/用户，含 Teams + Web 版 Office；
商业标准版 ≈ 12.5 美元/月/用户，再送桌面版 Office 全家桶。
按 50 人团队算，一年差 6000 美元，但省下一台会议录像服务器和 1 名 IT 运维，ROI 其实很高。
五、下载安装避坑指南
- 语言包：安装器默认跟随系统语言，如需简体中文，在「设置 → 应用 → 语言」里手动添加。
- 权限：Mac 首次打开会提示录屏权限，必须允许，否则共享屏幕黑屏。
- 网络：大陆用户建议提前配置好全球加速线路，否则首次登录可能卡在「正在加载」。
六、升级还是坚守？3 个决策场景
1. 10 人以内创业团队
预算优先，免费版 + OneDrive 免费 5 GB 足够跑半年，等业务量上来再升级。
2. 50–200 人成长型公司
会议录像、权限管理、客户演示一个不能少，直接上商业标准版，省得二次迁移。
3. 200 人以上或强合规行业
金融、医疗、教育出海，必选高级版 + 附加合规包，提前通过 Teams 官网的「合规中心」做评估，避免踩红线。
七、总结：一句话选型
个人/小团队 → Teams 下载 → 免费版先跑；
规模扩张、合规刚需 → Teams 官方下载 → 高级版一步到位。
选错也不怕，微软支持 30 天无理由退款，登录后台一键降回免费版，数据不会丢。现在就去 teams.microsoft.com 下载试试吧！